İyi Bir Uyku İçin Tüketilmesi Gerekenler

Uyumaya Yardımcı Gıdalar

Akdiken: Ağrı kesici özelliklere sahiptir. Sinir sistemine iyi gelir. Uyumaya yardımcı olur.
Kediotu: Spazm çözücü etkiye sahiptir.
Papatya: Sinirleri yatıştırır ve uykuyu getirir.
Ihlamur: Sakinleştirir ve uyumaya yardımcı olur.
Muz: Seratonin ve melatonin ve magnezyum içerir. İnsanı gevşetir ve uykuya hazırlar.
1 Bardak Süt: İçeriğindeki triptofan beyni rahatlatır ve uykuyu getirir. 

Uyumak İçin Süper Karışım: Ballı Muzlu Süt

Uyumaya yardımcı gıdaların birlikte kullanıldığında daha hızlı sonuç verir. İşte uyumak için süper karışım ballı muzlu sütün hazırlanışı:
Malzemeler:
1 Adet Muz
Yarım Bardak Süt
2 Tatlı Kaşığı Bal
Hazırlanışı: Yarım bardak sütü, dilimlenmiş muzu ve 2 tatlı kaşığı balı, blander'a doldurun. Karışım en ideal kıvama ulaştığında ballı muzlu sütünüz hazır!

Kesinlikle Tüketilmemesi Gerekenler

Kola
Kahve
Alkol
Tuzlu Ayran